بستن

مریم محمدی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

آیا قرص بیوتین تاثیری بر رشد موها دارد؟!

فهرست مقاله

احتمالاً بارها زمانی که به دنبال یک مولتی ویتامین یا مکمل غذایی خاصی در طبقه‌های داروخانه یا حتی منزل خود بوده‌اید، با جعبه‌ای با برچسب بیوتین “Biotin” روبه‌رو شده اید. حتما این سوال برایتان پیش آمده که قرص بیوتین چیست و چرا از آن استفاده می کنند؟ خیلی از افراد از قرص بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت پوست سر خود استفاده می‌کنند. اگر شما هم می‌خواهید بیشتر با این ویتامین آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنم حتما این مقاله را بخوانید. در این مقاله راجع به اینکه موارد مصرف بیوتین چیست؟ بیوتین در چه غذاهایی یافت می شود و … توضیحات مختصری داده شده است.

قرص بیوتین چیست؟

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه ب کمپلکس (B complex) است. این گروه ویتامین‌ها مسئول شکستن چربی و کربوهیدرات غذاهایی است که شما مصرف می‌کنید و آن‌ها را تبدیل به انرژی می‌کنند. این انرژی، سوخت لازم برای بیشتر عملکردهای ضروری بدن را فراهم می‌کند.

بیوتین هم چنین با نام ویتامین B-7، ویتامین H و کوآنزیم R نیز شناخته می‌شود.

بیوتین در چه مواد غذایی وجود دارد؟

معمولا شما میزان بیوتین لازم را از طریق مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دریافت می‌کنید. اما اگر می‌خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می‌توانید غذاهای غنی از ویتامین B-7 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها عبارتند از:

  • جگر
  • زرده تخم مرغ
  • آجیل، مانند بادام، بادام زمینی و گردو
  • سویا و سایر حبوبات
  • غلات کامل
  • موز
  • گل كلم
  • قارچ
  • گوشت ارگانیک
  • مخمر آبجو
  • شیر
  • ژله
  • سبوس گندم
  • آووکادو
  • کلم بروکلی
  • گل کلم
  • پنیر
  • مرغ
  • ماهی
  • اسفناج

نکته: گرما می‌تواند اثر بخشی بیوتین را کاهش دهد، بنابراین به سراغ غذاهای خام یا نیم پز بروید. البته میزان آن در هر غذا متفاوت است بنابراین قبل از مصرف هر ماده غذایی می‌توانید به جدول ارزش غذایی آن مراجعه کنید.

فواید قرص بیوتین برای مو

حتما می‌خواهید بدانید که آیا قرص بیوتین برای رشد مو خوب است یا خیر؟

بیوتین، در تولید کراتین که یک پروتئین ضروری برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن می‌باشد، نقش مهمی را ایفا می‌کند و ساختار کراتین در بدن شما را بهبود می‌بخشد. با این حال تحقیقات در مورد اثر بیوتین بر رشد مو محدود است. تا به امروز، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف آن ممکن است باعث افزایش رشد مو شود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *